warto nogi

hejo wszystkim mam takie pytanko czy warto robić łydki w jakiś oddzielny dzień niż resztę nóg czyli dwugłowe czworogłowe ud itd? Zawsze robiłem całe nogi w jeden dzień ale teraz jakoś tak se rozpisałem plan że wyszło mi okoł 6-7 ćwiczeń na nogi sie zastanawiam czy tego nie rozłożyć i robić oddzielnie łydek zjkimiś innymi partiami ciała? czy to [...]

[...] ciosach całkowicie prostujecie ręce? Czy luźne strzały bez spiny? Obmyślacie sobie kombinacje przed treningiem, jakie będziecie wykonywać? Czy spontan? 3.Piłka tenisowa - warto wykonywać to ćwiczenie? Co ono daje? Coś podobnego do skakanki? Jeśli ktoś nie wie ocb to poskakujemy jednocześnie odbijając piłkę tenisową o podłoże. 4.Interwały na [...]

[...] mam wadę postawy - skoliozę boczna. Przez tą "usterkę" nie mogę poprawnie ćwiczyć. Ćwiczenia na stojąco uszkadzają mi plecy, ortopeda powiedział mi, że na moją skoliozę warto zwiększyć mięśnie pleców. Chciałbym dodatkowo robić ćwiczenia na wszystkie partie mięśni. Obecnie mam problem z moim planem ćwiczeń, dotychczas trenowałem FBW [...]

[...] uda) a od stycznia zaczac brac kreatyne zeby przybrac troche masy. Teraz mam kilka pytan czy: 1. http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=10&m2=81&id=91 jest dobra? i czy warto ja wziasc na poczatek? 2.Lepiej robic interwaly czy dluzsze biegi (np. 40 min) zeby spalic tluszcz 3. co sadzicie o oxandrolone, warto wziasc po cyklu kreatynowym? Co [...]

[...] moze wystarczajaco meczace a bardziej sie zmeczyc nie potrafilem) postanowilem kupic treningi z trenerem personalnym zeby pomogl mi to wykonywac, a poza tym jak piszecie warto zmieniac treningi co jakis czas, a dla mnie chyba akurat ten czas jest no wiec przechodzac do konkretow (troche sie rozpisalem) jako ze chcialem cos 'ciezszego' trener [...]

[...] i czy ilość powtórzeń jest dobra do wszystkich ćwiczeń czy w niektórych zmniejszyć .. Klatke cwicze tylko w poniedziałek , czy mógłbym ćwiczyć jeszzce w któryś dzień ? Czy warto na początku przyjmować jakieś suplementy ? Dodam że gram w piłkę i trenuje 3 razy w tygodniu , także dużo biegam .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 67 Wzrost: [...]

[...] - wolne od siłowni w domu ćwiczenia na brzuch. Dieta : http://screenshooter.net/2176382/bisnoqc http://screenshooter.net/2176382/mywwyry http://screenshooter.net/2201192/nkydvfi Proszę napisać czy warto zmienić na trening FBW 3x albo 4x w tygodniu czy po prostu przeczekać 2-3 tygodnie. Moja waga 89.6 i tak mam od 2 lutego, waga bez zmian.

[...] uda) a od stycznia zaczac brac kreatyne zeby przybrac troche masy. Teraz mam kilka pytan czy: 1. http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=10&m2=81&id=91 jest dobra? i czy warto ja wziasc na poczatek? 2.Lepiej robic interwaly czy dluzsze biegi (np. 40 min) zeby spalic tluszcz 3. co sadzicie o oxandrolone, warto wziasc po cyklu kreatynowym? Co [...]

[...] drugie wejście, zastępując je samymi aerobami (rowerkiem, bieżnią, orbitkiem bądź steperem? 3. Zastanawiam się czy nie wziąć paru zajęć z trenerem ale nie wiem czy warto, może ktoś z Was zdecydował się na treningi pod okiem doświadczonej osoby? Niestety jeśli się zdecyduje na takie treningi nie mogłabym ich wziąć więcej niż 4, ze [...]

Witam ;) Chciałem się zapytać czy warto jest "kursować" miedzy dwoma planami treningowymi(masa).. sam plan w sumie się nie zmieni różne będą tylko ilości powtórzeń. Poniżej wkleję jak to by wyglądało by wam jakoś w miarę jasno to przedstawić ;P ŚRODA - Plecy/Biceps/ 1. Martwy ciąg 10 10 8 8 6 2. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 8 8 8 [...]

[...] jak przetrzymac/przezwyciężyć zastój prosze o jakies rady, bo motywacji mi nie brakuje, juz nie samo odchudzanie stalo sie celem ale takze wdrożenie życia na inne tory... warto cwiczyc a sport uczy ludzi pokory wobec wlasnego ciala i pokonywania barier... w tej chwili potrzebuje rady za wszytskie z góry dziękuję i pozdrawiam :) Płeć: Kobieta [...]

[...] 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Teraz pytanie, co zmienić, z tego co czytałem na forum nawet sam autor by coś zmienił w tym planie. Jak uważacie, warto zmienić plan na typowy push pull 4 razy w tygodniu? Ile czasu powinienem spędzić na aerobach aby pozbyć się tkanki tłuszczowej? Z góry dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam [...]

[...] 3s x 12 powtórzeń Barki: Wyciskanie żołnierskie 2s x 12 powtórzeń Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s x 12 powtórzeń Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2sx 12 powtórzeń Coś warto w tym zmienić? Chciałbym dorzucić do tego jakieś pompki i ćwiczenia na brzuch - pytanie jaki to ma sens? (myślałem bardziej o dniach bez treningu (pn, śr, pt). Czy [...]

[...] Na wstępie napisze że jestem zielony w tematach suplementacji jak i dopingu, wszystko co wiem i co jak na razie planuje niestety dzieje się pod wpływem impulsu. Czy warto łączyć Mega-H z P-Plex-em? Po namowach znajomego zdecydowałem się to zakupić (ponoć pali tłuszcz i buduje suchy mięsień) a plan mam następujący: 30 dni samego Mega-H [...]

[...] czytało opinie innych porównywało różne suple. Nowości przede wszystkim dlatego proszę was o pomoc. Co do Amino tez bym chciał żebyście napisali jakie teraz dobre są i co warto kupić cena nie gra roli. zma nigdy tego nie brałem, czytałem o tym i podobno warto pomaga a cena nie duża. Myślałem żeby zrobić tak Boster przed treningiem, amiono po [...]

[...] -unoszenie sztangielek bokiem Ilość serii zależna od intensywności przy wysokiej 4 serie a przy niskiej 3 serie -uginanie i prostowanie nadgarstka ze sztangielka do upadłego. takim planem cwicze juz pierwszy tydzien sam go układałem i chce sięgnąć opini troche bardziej zaawansowanych czy warto cwiczyc takim planem?? i co ewentualnie zmienic.

[...] zestawy PUSH, PULL (do treningu tego typu) oraz na poprawę i wmocnienie mięśni głębokich pleców. http://www.t-nation.com/img/photos/2012/12-728-01/push-up.jpg Dlaczego warto skorzystać z 3 SS ? - Dodaje objętości treningowi, może spowodować wzrost hipertrofii - Daje niesamowitą pompę mięśniową - Pozwala na rywalizacje z samym sobą, [...]

Witajcie! Jestem tutaj nowa, przeglądałam tematy dotyczące Megace, ale tak naprawdę to nie znalazłam odpowiedzi na moje pytania. Otóż moim problemem jest zbyt niska waga. W zasadzie to od zawsze ważę bardzo mało, winne głównie są geny (równie chudziutka mama). Jednak nie chcąc pogodzić się ze swoją budową byłam na wielu badaniach - krew, tarczyca, [...]

[...] tzn. pod wpływem znajomego zrobiłem wraz z nim klatkę i triceps, jutro mam (12.11) robić plecy i biceps, a w piątek (15.11) nogi i barki. I tu naszło mnie pytanie, czy aby warto? Nie wiem, czy zaczynać już trening mieszany, czy dalej kontynuować FBW? Co polecacie? Jeżeli mieszany to gdzie znajdę jakiś dobry plan treningowy? Dużo ludzi poleca mi [...]

[...] Biceps:Młotki 3x12-8 Łydki:Wspięcia na palce 3x15 I teraz tak moim głównym celem jest masa i siła oczywiście ten trening poprę dietą czy może on tak wyglądać panowie ? warto chociaż chyba żebym spróbował bo split jakoś mi nie siedzi a myślę że taki plan mi spasuje i dobrze zadziała na moje mięśnie.Z góry dzieki za pomoc i odp. !!! WESOŁYCH